Empleos.Net
19.4K views | +0 today
Follow
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

5 trucos de nutrición para controlar la ansiedad por comer | Sección de Medicina, Salud y Bienestar

5 trucos de nutrición para controlar la ansiedad por comer | Sección de Medicina, Salud y Bienestar | Empleos.Net | Scoop.it
No poder controlar la ansiedad por comer es uno de los grandes obstáculos de quienes siguen una dieta para bajar de peso. Aunque mejorar la calidad de las comidas principales ayuda en gran medida a conseguir el objetivo, comer mal entre horas impide ver resultados notorios. El problema es que pocos le dan importancia a esta situación y pasan por alto que esos constantes “picoteos” suman calorías. Además, muchos se “autoengañan” y piensan que solo es necesario comer más vegetales para mejorar la dieta. Como consecuencia se ralentiza el metabolismo y el cuerpo disminuye su capacidad para deshacerse del exceso de grasa. Inclusive, puede llevar a estados de depresión y frustración, ya que otros esfuerzos por adelgazar resultan en vano. ¿Cómo frenar este problema? Trucos para controlar la ansiedad por comer La ansiedad por la comida está ligada a muchos factores físicos, ambientales y psicológicos. La mayor parte de las veces tiene su origen en la falta de autoestima, pues, de algún modo, la persona cubre sus vacíos con el bienestar que le aporta la comida. Por eso, antes que intentar aplicar estrategias para controlar la ansiedad por comer, sería bueno analizar cómo está el amor propio y la salud emocional. Si existe algo que nos impide ser felices, será más difícil combatirlo de forma efectiva. Ahora bien, los consejos que compartimos a continuación tienen una función doble; en primer lugar, ayudan a mantener la saciedad por más tiempo, evitando los atracones. Por otro lado, promueven el bienestar general y, por ende, son efectivos cuando hay factores mentales que inciden. ¡Ponlos en práctica! 1. Hacer cinco comidas diarias La mayoría de planes de alimentación saludables sugieren realizar entre cinco y seis comidas diarias con el objetivo de mantener un peso estable. Aunque pueda parecer que esto implica comer más, en realidad es una táctica efectiva para apoyar el metabolismo y controlar la ansiedad. Realizar una comida pequeña cada 3 o 4 horas estabiliza la glucosa y disminuye el deseo de comer más de lo debido. Además, optimiza el proceso de digestión y ayuda a mantener un óptimo rendimiento físico y mental. ¿Lo sabías? Diferencias entre hambre física y ansiedad. ¡Descúbrelas! 2. Ingerir abundante líquido Tanto el agua como las infusiones y caldos pueden ser grandes aliados para controlar la ansiedad por comer. Estas opciones no solo mantienen el organismo hidratado, sino que impulsan el metabolismo y el proceso de desintoxicación del cuerpo. Gracias a estas cualidades permiten aumentar la pérdida de peso y la salud digestiva. De hecho, son claves para mantener una buena salud circulatoria e inciden en la protección de la masa muscular. 3. Añadir más fibra en la dieta Los alimentos ricos en fibra contienen hidratos de carbono complejos que sirven como principal fuente de energía para el cuerpo. Sin embargo, una de sus principales virtudes en la dieta es su capacidad para hacerle frente a ese deseo insaciable de comer. Dado que prolongan la sensación de saciedad entre una comida y otra, evitan la toma de calorías extra. De paso, favorecen la descomposición del colesterol malo (LDL) y previenen problemas digestivos como el estreñimiento. Algunas opciones son: Cereales integrales Frutos secos y semillas Vegetales verdes Frutas con cáscara Leches vegetales 4. Tomar fuentes de triptófano El triptófano desempeña un papel protagónico en los planes para controlar la ansiedad por comer. Este aminoácido esencial participa en unos complejos ciclos metabólicos que, posteriormente, lo transforman en serotonina. Por lo tanto, tras ser asimilado en el cuerpo, incide en el control del apetito y ansiedad. En general, mejora el estado de ánimo y disminuye los comportamientos depresivos. ¿Qué alimentos lo aportan? Proteínas de origen animal (carne, pescados o huevos) Productos lácteos Plátanos Piña Frutos secos Lee este artículo: Los saludables beneficios de comer despacio: ¡Ponlo en práctica! 5. Comer despacio y masticar bien En estos tiempos donde todo se hace con prisa, muchos ignoran el hábito de comer despacio y sin distracciones. Por eso, tras acabar un plato con las cantidades adecuadas, el hambre regresa antes de lo esperado. Esto impide que el cerebro active a tiempo las señales de la saciedad y, además, afecta el proceso de digestión. Dado que la persona no mastica bien, el estómago se sobrecarga y la comida tarda más en ser procesada. Así pues, para controlar la ansiedad por comer es conveniente: Hacer unas respiraciones antes de empezar cada plato Mirar las comidas para ser conscientes de lo que se va a tomar Comer despacio y masticar bien Soltar los cubiertos entre bocado y bocado ¿Tu dieta está fracasando por la ansiedad? ¿Sientes hambre continuamente? Entonces pon en práctica todos estos trucos. Aunque son medidas básicas para la dieta, ayudan a frenar este problema.
Empleos.Net's insight:

FALLA TU DIETA ... APRENDE A CONTROLA LA ANSIEDAD POR COMER.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Tu cuerpo te habla

Tu cuerpo te habla | Empleos.Net | Scoop.it
Muchas enfermedades son el resultado o la consecuencia directa de un cúmulo de emociones reprimidas durante cierto tiempo. El cuerpo grita lo que la mente calla.
Empleos.Net's insight:

EL CUERPO GRITA...LO QUE LA MENTE CALLA.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Cambia tu cuerpo en un par de semanas con estos movimientos

Cambia tu cuerpo en un par de semanas con estos movimientos | Empleos.Net | Scoop.it
La práctica constante del ejercicio va a ayudar a cambiar tu cuerpo...
Empleos.Net's insight:

¡CAMBIA TU CUERPO,MEJORA TU VIDA !...HAZ EJERCICIO.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Autoestima. Cómo es una persona con autoestima alta | Clínica Pérez Vieco

Autoestima. Cómo es una persona con autoestima alta | Clínica Pérez Vieco | Empleos.Net | Scoop.it
Características del autoestima alta El autoestima es una de las cuestiones fundamentales, que tiene que tener en cuenta cualquier persona para progresar en su...
Empleos.Net's insight:

CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA CON AUTOESTIMA ALTA.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

"Háblame de ti" en la entrevista de trabajo

"Háblame de ti" en la entrevista de trabajo | Empleos.Net | Scoop.it
¿Sabes cómo afrontar la famosa pregunta de "Háblame de ti"? Es importante prepararla previamente así que dejamos unos consejos para afrontarla.
Empleos.Net's insight:

ENTREVISTA DE TRABAJO: QUE CONTESTAR CUANDO ME DICEN HÁBLAME DE TI.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Motivación laboral: cómo tener empleados felices

Motivación laboral: cómo tener empleados felices | Empleos.Net | Scoop.it
Las empresas están más conscientes de la importancia de sus colaboradores en la empresa. Por ello, la motivación laboral ha adquirido tanta importancia.
Empleos.Net's insight:

LA NECESIDAD DE EMPLEADOS FELICES.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Qué es salario emocional y cómo influye en tu satisfacción vital

Qué es salario emocional y cómo influye en tu satisfacción vital | Empleos.Net | Scoop.it
Qué es el salario emocional y cómo influye en la satisfacción y productividad de los equipos de trabajo.
Empleos.Net's insight:

SATISFACCIÓN VITAL Y SALARIO EMOCIONAL.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

La inteligencia emocional es mucho más que el cociente intelectual

La inteligencia emocional es mucho más que el cociente intelectual | Empleos.Net | Scoop.it
La inteligencia no es solo una capacidad cognitiva, también cuentan las habilidades sociales.Es lo que los psicólogos llaman Inteligencia Emocional...
Empleos.Net's insight:

¿TIENES SUFICIENTE INTELIGENCIA EMOCIONAL.?....AVERIGUALO.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Trabajo: Las preguntas trampa más comunes en las entrevistas de trabajo (y sus respuestas)

Trabajo: Las preguntas trampa más comunes en las entrevistas de trabajo (y sus respuestas) | Empleos.Net | Scoop.it
Incluso el candidato mejor preparado puede patinar ante estas encrucijadas, sobre todo teniendo en cuenta que los nervios pueden jugar una mala pasada...
Empleos.Net's insight:

PREGUNTAS PARA HACERTE CAER EN TU ENTREVISTA DE TRABAJO....Y LO QUE DEBES RESPONDER.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Diferentes tipos de motivación laboral y ejemplos

Diferentes tipos de motivación laboral y ejemplos | Empleos.Net | Scoop.it
Motivación laboral… Todos la buscamos, la perseguimos y la queremos en nuestros equipos y empresa. Sigue estas técnicas para elevar la motivación de tu equipo.
Empleos.Net's insight:

CONOCE LOS TIPOS DE MOTIVACIÓN Y EJERCÍTALOS  EN TU EMPRESA.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

6 comportamientos naturales para mejorar la inteligencia emocional

6 comportamientos naturales para mejorar la inteligencia emocional | Empleos.Net | Scoop.it
Fomenta el liderazgo a través de una serie de comportamientos naturales que ayudan a mejorar la inteligencia emocional. ¡Potencia este tipo de habilidades!
Empleos.Net's insight:

MEJORA INTELIGENCIA EMOCIONAL. POTENCIANDO TUS COMPORTAMIENTOS NATURALES.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

CÓMO TRANSFORMAR LA IRA REPRIMIDA EN PODER DE ENERGÍA

CÓMO TRANSFORMAR LA IRA REPRIMIDA EN PODER DE ENERGÍA | Empleos.Net | Scoop.it
CÓMO TRANSFORMAR LA IRA REPRIMIDA EN PODER DE ENERGÍA...
Empleos.Net's insight:

PUEDE LA IRA SER TRANSFORMADA  EN CONDUCTAS POSITIVAS.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Los 4 tipos principales de personalidad, según la ciencia

Los 4 tipos principales de personalidad, según la ciencia | Empleos.Net | Scoop.it
Una completa investigación realizada a un millón y medio de personas encargadas de completar una prueba de personalidad ha establecido cuatro grupos principales de personalidad. ¿Cuál es el tuyo?Estos son los 4 tipos principales de personalidad, según la ciencia...
Empleos.Net's insight:

CIENTÍFICAMENTE SE DICE HAY CUATRO TIPOS DE PERSONALIDAD...... A CUÁL PERTENECES TÚ.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

20 consejos para mejorar la salud en el trabajo

20 consejos para mejorar la salud en el trabajo | Empleos.Net | Scoop.it
Cuidar la salud en el trabajo es fundamental para que estemos bien y a pleno rendimiento.Te ofrecemos 20 consejos sencillos para evitar el estrés en el trabajo...
Empleos.Net's insight:

¿QUÉ OPINAS DE ESTOS CONSEJOS PARA MEJORAR TU SALUD EN EL TRABAJO?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

¿Por qué los buenos empleados dejan un trabajo?

¿Por qué los buenos empleados dejan un trabajo? | Empleos.Net | Scoop.it
En numerosas ocasiones, los jefes de las empresas se quejan por perder a sus mejores empleados, y cierto es que tienen un buen motivo para quejarse: pocas cosas hay más costosas para una empresa que perder a personal cualificado.
Empleos.Net's insight:

NO PERMITAS QUE TUS BUENOS EMPLEADOS SE VAYAN DE LA EMPRESA.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

4 razones para formarte si estás trabajando

4 razones para formarte si estás trabajando | Empleos.Net | Scoop.it
Es importante seguir adquiriendo habilidades y conocimientos, aunque en la actualidad te encuentres trabajando y no estés buscando un empleo.
Empleos.Net's insight:

IMPORTANCIA DE LA CAPACITACIÓN AUNQUE YA TENGAS ESTABILIDAD LABORAL.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Las máquinas en el trabajo harán más de la mitad de las tareas en 2025

Las máquinas en el trabajo harán más de la mitad de las tareas en 2025 | Empleos.Net | Scoop.it
La proliferación de las máquinas en el trabajo es un hecho y las previsiones apuntan hacia su cada vez mayor responsabilidad en las tareas a realizar.
Empleos.Net's insight:

FUTURO: LAS MÁQUINAS RESPONSABLES DEL TRABAJO A REALIZAR.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Traducción profesional de CV: un recurso imprescindible para buscar empleo en otras fronteras

Traducción profesional de CV: un recurso imprescindible para buscar empleo en otras fronteras | Empleos.Net | Scoop.it
El currículum es un documento usado por millones de persona en todo el mundo para sintetizar información inherente a sus habilidades, destrezas y méritos.
Empleos.Net's insight:

BUSCAS OTRAS FRONTERAS : COMIENZA CON UNA BUENA TRADUCCIÓN DE TU CV.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Rotación De Personal Con Salario Emocional

Rotación De Personal Con Salario Emocional | Empleos.Net | Scoop.it
La rotación del personal es algo que concierne a todas las empresas. Sin embargo, pocas se percatan de que para reducirla no todo se trata del dinero.
Empleos.Net's insight:

EN RELACIÓN AL TALENTO .....NO TODO ES DINERO.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Las siete claves de la felicidad personal | Tendencias | Portafolio

Tal Ben–Shahar dice que “ser feliz es disfrutar el presente y hacer cosas que permitan también disfrutar del futuro”.| Tendencias | Portafolio.co...
Empleos.Net's insight:

¿EN QUÉ CONSISTE LA FELICIDAD PERSONAL?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

5 formas de incentivar a tus empleados con salario emocional

5 formas de incentivar a tus empleados con salario emocional | Empleos.Net | Scoop.it
Seis de cada 10 empleados afirman que cobrarían menos si fueran felices en su trabajo. Tremenda revelación, pero qué significa realmente.¿Quiere decir que...
Empleos.Net's insight:

5 FORMAS DE APLICAR SALARIO EMOCIONAL.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Relación entre productividad y las horas de trabajo

Relación entre productividad y las horas de trabajo | Empleos.Net | Scoop.it
Por Matias Riquelme - El factor tiempo juega un papel muy importante para cualquier persona y organización, sin embrago la manera en que es utilizado ese tiempo...
Empleos.Net's insight:

PRODUCTIVIDAD Y HORAS DE TRABAJO ..CÓMO AFECTA UNA A LA OTRA.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Inteligencia emocional, clave para una relación de pareja sana

Inteligencia emocional, clave para una relación de pareja sana | Empleos.Net | Scoop.it
Para lograr una relación de pareja sana y hasta una sexualidad plena, es importante desarrollar la inteligencia emocional.
Empleos.Net's insight:

CINCO PILARES PARA UNA RELACIÓN DE PAREJA SANA.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

El top 5 consejos para superar esa entrevista de trabajo | Buscar Empleo

El top 5 consejos para superar esa entrevista de trabajo | Buscar Empleo | Empleos.Net | Scoop.it
Descubre como superar una entrevista de trabajo con estos consejos...
Empleos.Net's insight:

QUIERES SALIR CON ÉXITO DE LA ENTREVISTA LABORAL....SIGUE ESTOS CONSEJOS.

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

¿Cómo podemos mejorar la tasa de absentismo laboral?

¿Cómo podemos mejorar la tasa de absentismo laboral? | Empleos.Net | Scoop.it
El absentismo presenta varias tipologías por la diversidad de sus causas, por eso la lucha para reducir la tasa de absentismo debe abordarse desde varios frentes para tratar de reducir su incidencia en aquellos casos en que es evitable.
Empleos.Net's insight:

EFECTOS DEL ABSENTISMO EN LA EMPRESA Y CÓMO COMBATIRLO.

more...
No comment yet.