Empleos.Net
19.8K views | +3 today
Follow
 
Scooped by Empleos.Net
onto Empleos.Net
Scoop.it!

5 trucos de nutrición para controlar la ansiedad por comer | Sección de Medicina, Salud y Bienestar

5 trucos de nutrición para controlar la ansiedad por comer | Sección de Medicina, Salud y Bienestar | Empleos.Net | Scoop.it
No poder controlar la ansiedad por comer es uno de los grandes obstáculos de quienes siguen una dieta para bajar de peso. Aunque mejorar la calidad de las comidas principales ayuda en gran medida a conseguir el objetivo, comer mal entre horas impide ver resultados notorios. El problema es que pocos le dan importancia a esta situación y pasan por alto que esos constantes “picoteos” suman calorías. Además, muchos se “autoengañan” y piensan que solo es necesario comer más vegetales para mejorar la dieta. Como consecuencia se ralentiza el metabolismo y el cuerpo disminuye su capacidad para deshacerse del exceso de grasa. Inclusive, puede llevar a estados de depresión y frustración, ya que otros esfuerzos por adelgazar resultan en vano. ¿Cómo frenar este problema? Trucos para controlar la ansiedad por comer La ansiedad por la comida está ligada a muchos factores físicos, ambientales y psicológicos. La mayor parte de las veces tiene su origen en la falta de autoestima, pues, de algún modo, la persona cubre sus vacíos con el bienestar que le aporta la comida. Por eso, antes que intentar aplicar estrategias para controlar la ansiedad por comer, sería bueno analizar cómo está el amor propio y la salud emocional. Si existe algo que nos impide ser felices, será más difícil combatirlo de forma efectiva. Ahora bien, los consejos que compartimos a continuación tienen una función doble; en primer lugar, ayudan a mantener la saciedad por más tiempo, evitando los atracones. Por otro lado, promueven el bienestar general y, por ende, son efectivos cuando hay factores mentales que inciden. ¡Ponlos en práctica! 1. Hacer cinco comidas diarias La mayoría de planes de alimentación saludables sugieren realizar entre cinco y seis comidas diarias con el objetivo de mantener un peso estable. Aunque pueda parecer que esto implica comer más, en realidad es una táctica efectiva para apoyar el metabolismo y controlar la ansiedad. Realizar una comida pequeña cada 3 o 4 horas estabiliza la glucosa y disminuye el deseo de comer más de lo debido. Además, optimiza el proceso de digestión y ayuda a mantener un óptimo rendimiento físico y mental. ¿Lo sabías? Diferencias entre hambre física y ansiedad. ¡Descúbrelas! 2. Ingerir abundante líquido Tanto el agua como las infusiones y caldos pueden ser grandes aliados para controlar la ansiedad por comer. Estas opciones no solo mantienen el organismo hidratado, sino que impulsan el metabolismo y el proceso de desintoxicación del cuerpo. Gracias a estas cualidades permiten aumentar la pérdida de peso y la salud digestiva. De hecho, son claves para mantener una buena salud circulatoria e inciden en la protección de la masa muscular. 3. Añadir más fibra en la dieta Los alimentos ricos en fibra contienen hidratos de carbono complejos que sirven como principal fuente de energía para el cuerpo. Sin embargo, una de sus principales virtudes en la dieta es su capacidad para hacerle frente a ese deseo insaciable de comer. Dado que prolongan la sensación de saciedad entre una comida y otra, evitan la toma de calorías extra. De paso, favorecen la descomposición del colesterol malo (LDL) y previenen problemas digestivos como el estreñimiento. Algunas opciones son: Cereales integrales Frutos secos y semillas Vegetales verdes Frutas con cáscara Leches vegetales 4. Tomar fuentes de triptófano El triptófano desempeña un papel protagónico en los planes para controlar la ansiedad por comer. Este aminoácido esencial participa en unos complejos ciclos metabólicos que, posteriormente, lo transforman en serotonina. Por lo tanto, tras ser asimilado en el cuerpo, incide en el control del apetito y ansiedad. En general, mejora el estado de ánimo y disminuye los comportamientos depresivos. ¿Qué alimentos lo aportan? Proteínas de origen animal (carne, pescados o huevos) Productos lácteos Plátanos Piña Frutos secos Lee este artículo: Los saludables beneficios de comer despacio: ¡Ponlo en práctica! 5. Comer despacio y masticar bien En estos tiempos donde todo se hace con prisa, muchos ignoran el hábito de comer despacio y sin distracciones. Por eso, tras acabar un plato con las cantidades adecuadas, el hambre regresa antes de lo esperado. Esto impide que el cerebro active a tiempo las señales de la saciedad y, además, afecta el proceso de digestión. Dado que la persona no mastica bien, el estómago se sobrecarga y la comida tarda más en ser procesada. Así pues, para controlar la ansiedad por comer es conveniente: Hacer unas respiraciones antes de empezar cada plato Mirar las comidas para ser conscientes de lo que se va a tomar Comer despacio y masticar bien Soltar los cubiertos entre bocado y bocado ¿Tu dieta está fracasando por la ansiedad? ¿Sientes hambre continuamente? Entonces pon en práctica todos estos trucos. Aunque son medidas básicas para la dieta, ayudan a frenar este problema.
Empleos.Net's insight:

FALLA TU DIETA ... APRENDE A CONTROLA LA ANSIEDAD POR COMER.

more...
No comment yet.
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Top 5 cosas que ya no deberían estar en tu currículum | Buscar Empleo

Top 5 cosas que ya no deberían estar en tu currículum | Buscar Empleo | Empleos.Net | Scoop.it
Estas 5 cosas debes evitar colocarlas en tu currículum si deseas que este sea tomado en cuenta por los reclutadores...
Empleos.Net's insight:

5 COSAS QUE YA NO DEBEN ESTAR EN TU CURRÍCULO 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

¿Cuáles son las preguntas más comunes en una entrevista de trabajo?

¿Cuáles son las preguntas más comunes en una entrevista de trabajo? | Empleos.Net | Scoop.it
Hay preguntas clásicas que dicen mucho de ti. En este artículo mostramos cuáles son las preguntas más comunes en una entrevista de trabajo.
Empleos.Net's insight:

CONOCE CUALES SON LAS PREGUNTAS MÁS COMUNES EN UNA ENTREVISTA DE TRABAJO 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

5 herramientas gratis para crear un curriculum con el que destacar

5 herramientas gratis para crear un curriculum con el que destacar | Empleos.Net | Scoop.it
Al principio del año, muchos de nosotros definimos propósitos que queremos llevar a cabo durante los próximos doce meses. Algunos nos ponemos como objetivo conseguir un nuevo trabajo, sea por cambiar de sector o por cambiar de sueldo, entre otros.
Empleos.Net's insight:

CONOCE ESTAS HERRAMIENTAS PARA CREAR UN CV QUE DESTAQUE

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

El top de cualidades que las empresas buscan en sus posibles empleados | Buscar Empleo

El top de cualidades que las empresas buscan en sus posibles empleados | Buscar Empleo | Empleos.Net | Scoop.it
Tener cualidades y habilidades es muy beneficioso pero ahora con el cambio de generación, estas son las más buscadas...
Empleos.Net's insight:

CONOCE CUALES SON LAS CUALIDADES MÁS DESEADAS POR LAS EMPRESAS 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Lo que puedes hacer superará a cualquier titulo oficial en el trabajo | Buscar Empleo

Lo que puedes hacer superará a cualquier titulo oficial en el trabajo | Buscar Empleo | Empleos.Net | Scoop.it
Tus habilidades son importante y cada una dependerá de como la desarrolles, aprende esto y será clave en tu vida...
Empleos.Net's insight:

DESCUBRE PORQUE PRONTO LO QUE PUEDAS HACER SUPERARA UN TÍTULO 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

¿Cuáles son los meses perfectos para buscar trabajo?

¿Cuáles son los meses perfectos para buscar trabajo? | Empleos.Net | Scoop.it
El éxito en algunas decisiones en la vida podría ser favorecido o perjudicado por la época...
Empleos.Net's insight:

DESCUBRE CUALES SON LOS MESES PERFECTOS PARA BUSCAR EMPLEO 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

7 señales de que has sobrepasado a tu trabajo

7 señales de que has sobrepasado a tu trabajo | Empleos.Net | Scoop.it
Si no te sientes satisfecho con tu trabajo, te encuentras fantaseando sobre lo que harías si fueras jefe o si tuvieras otra carrera, o miras constantemente el reloj, es hora de que pienses en que quizás has sobrepasado a tu trabajo.
Empleos.Net's insight:

DESCUBRE ESTAS SEÑALES QUE INDICAN QUE HAS SOBREPASADO TU TRABAJO 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

El verdadero trabajo en equipo y cómo lograrlo

El verdadero trabajo en equipo y cómo lograrlo | Empleos.Net | Scoop.it
Aprende a trabajar en equipo. Tips para desarrollar el pensamiento grupal.Trabajar en equipo es una actitud, demuestralo y genera óptimos resultados...
Empleos.Net's insight:

DESCUBRE COMO REALMENTE TRABAJAR EN EQUIPO 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

¿Qué es el Mobbing? Más del 70% de los mexicanos lo sufre

¿Qué es el Mobbing? Más del 70% de los mexicanos lo sufre | Empleos.Net | Scoop.it
El acoso laborar reduce la productividad al interior de las empresas mexicanas.
Empleos.Net's insight:

CONOCE QUE ES EL MOBBING Y COMO ENFRENTARLO 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Busco trabajo: ¿curriculum o Porfolio? | valenciactiva

Busco trabajo: ¿curriculum o Porfolio? | valenciactiva | Empleos.Net | Scoop.it
No hay lugar a dudas que los empleos de hoy no son los de hace 25 años, ni en la forma de trabajar ni en la manera de acceder a ellos. El mercado laboral ha evolucionado de la mano de la sociedad y, sobre todo, de la tecnología.
Empleos.Net's insight:

CONOCE LAS DIFERENCIAS ENTRE EL CURRICULUM Y EL PORTAFOLIO 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Las 3 claves para buscar trabajo con éxito. ¡Descúbrelas!

Las 3 claves para buscar trabajo con éxito. ¡Descúbrelas! | Empleos.Net | Scoop.it
¿Quieres saber cómo encontrar trabajo de forma efectiva? No dejes de descubrir nuestras tres propuestas para conseguirlo.
Empleos.Net's insight:

DESCUBRE LAS 3 CLAVES PARA CONSEGUIR TRABAJO 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Programas que debes dominar para encontrar trabajo | Economía | Management & Empleo

Programas que debes dominar para encontrar trabajo | Economía | Management & Empleo | Empleos.Net | Scoop.it
Programas que debes dominar para encontrar trabajo | El manejo de algunos tipos de programas informáticos es uno de los principales requisitos en las ofertas laborales. Si está buscando trabajo, es básico que domine estás herramientas.
Empleos.Net's insight:

CONOCE QUE PROGRAMAS DEBES MANEJAR PARA CONSEGUIR TRABAJO

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Para un buen 2019: Sigue estos simples tips para aumentar tu productividad en el trabajo - Entretencion - Tendencias - Televisión Nacional de Chile

Para un buen 2019: Sigue estos simples tips para aumentar tu productividad en el trabajo - Entretencion - Tendencias - Televisión Nacional de Chile | Empleos.Net | Scoop.it
Comenzar las tareas del día a día con la mente activa y la concentración necesaria parece una tarea imposible cuando el cansancio se apodera de nosotros, pero existen técnicas para luchar y alcanzar el éxito.
Empleos.Net's insight:

CONSEJOS PARA AUMENTAR TU PRODUCTIVIDAD EN EL TRABAJO 

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Cómo motivar a cada generación con políticas de incentivos en la empresa | Economía

Cómo motivar a cada generación con políticas de incentivos en la empresa | Economía | Empleos.Net | Scoop.it
Los empleados piden que las empresas incluyan en el plan de beneficios sociales políticas de conciliación, bienestar y salud para mejorar su rendimiento...
Empleos.Net's insight:

¿CREES QUE ES IMPORTANTE MOTIVAR A TUS EMPLEADOS CON POLÍTICAS DE INCENTIVOS?  

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

El liderazgo emocional según Daniel Goleman –

El liderazgo emocional según Daniel Goleman – | Empleos.Net | Scoop.it
Saber liderar es una de las habilidades más importantes para las personas que trabajan con equipos. Tanto si se trata de un directivo de una empresa, como de alguien que necesita motivar a los demás, tener la capacidad de inspirar y dirigir es fundamental para conseguir todo tipo de objetivos.
Empleos.Net's insight:

¿SABES QUÉ ES EL LIDERAZGO EMOCIONAL?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Cómo potenciar el employee branding de tu empresa en LinkedIn

Cómo potenciar el employee branding de tu empresa en LinkedIn | Empleos.Net | Scoop.it
El employee branding aporta beneficios tanto a la empresa como a sus empleados. Te digo por qué y cómo potenciar el employee branding en LinkedIn.
Empleos.Net's insight:

¿SABES QUE ES EL EMPLOYEE BRANDING?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

¿Cómo evolucionará el puesto de trabajo y la gestión del talento en 2019?

¿Cómo evolucionará el puesto de trabajo y la gestión del talento en 2019? | Empleos.Net | Scoop.it
En estos primeros días del año son muchas las compañías que exponen cuáles serán según su criterio las principales tendencias sobre cómo evolucionará el puesto de trabajo y la gestión del talento en 2019.
Empleos.Net's insight:

¿COMO CREES QUE EVOLUCIONARÁ EL PUESTO DE TRABAJO EN EL 2019?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Quedate conmigo: el desafío de retener al talento corporativo – Educacion IT

Quedate conmigo: el desafío de retener al talento corporativo – Educacion IT | Empleos.Net | Scoop.it

Vacaciones ilimitadas, licencias extendidas o fondos para estudiar son algunos de los beneficios que las firmas otorgan para evitar la rotación. El talento es uno de los bienes más preciados de las empresas, por eso retener a los empleados destacados es uno de los mayores desafíos que tienen que enfrentar. 

Empleos.Net's insight:

¿CREES QUE ES DESAFIANTE RETENER TALENTO?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

El secreto de esos empleados que parecen muy ocupados y exitosos pero no hacen nada útil

El secreto de esos empleados que parecen muy ocupados y exitosos pero no hacen nada útil | Empleos.Net | Scoop.it
Seguramente en tu puesto de trabajo haya compañeros como el que ha identificado un estudio llevado a cabo en Reino Unido por la escuela internacion...
Empleos.Net's insight:

¿EN TU EMPRESA EXISTEN ESTOS EMPLEADOS?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Marca personal: una organización vale tanto como su peor empleado

Recibe como de costumbre mi más cordial y agradecido saludo en esta, tu nueva o primera visita a mi espacio de blogging.Hoy te traigo (continuando la línea de recopilar aquí toda mi producción en…...
Empleos.Net's insight:

¿CONSIDERAS QUE UNA ORGANIZACIÓN VALE TANTO COMO SU PEOR EMPLEADO?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

 3 experiencias que desarrollarán tus habilidades de líder innovador

¿Qué habilidades necesitan desarrollar el líder para enfrentar exitosamente los nuevos desafíos del mundo? Te damos 3 propuestas para ser innovador.
Empleos.Net's insight:

¿QUE EXPERIENCIAS CREES QUE DESARROLLAN TUS HABILIDADES COMO LÍDER?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Hablemos de liderazgo: EL SECRETO PARA LIDERAR EL CAMBIO ES LA EMPATÍA

Hablemos de liderazgo: EL SECRETO PARA LIDERAR EL CAMBIO ES LA EMPATÍA | Empleos.Net | Scoop.it
Patti Sanchez en hbr.org del pasado 20 de diciembre plantea que la forma en que se comunica la información a los profesionales durante...
Empleos.Net's insight:

¿CREES QUE LA EMPATÍA ES IMPORTANTE PARA LIDERAR?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Las malas relaciones personales cuestan dinero a las empresas

Las malas relaciones personales cuestan dinero a las empresas | Empleos.Net | Scoop.it
El vínculo en los equipos mejora los resultados económicos en las empresas. Javier Wilhelm, director del Master en mediación profesional de la UPF Barcelona School of Management asegura que cada vez...
Empleos.Net's insight:

¿CONSIDERAS IMPORTANTE QUE HAYA UNA BUEN RELACIÓN ENTRE LOS EMPLEADOS?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Lanzan un entrevistador virtual para Recursos Humanos

Lanzan un entrevistador virtual para Recursos Humanos | Empleos.Net | Scoop.it
Desarrollado por la firma Workia e investigadores del Conicet, el sistema funciona con Inteligencia Artificial y, a partir del análisis del discurso de los postulantes, detecta habilidades blandas como capacidad de comunicación, liderazgo y trabajo en equipo.
Empleos.Net's insight:

¿UTILIZARÍAS UN ENTREVISTADOR VIRTUAL?

more...
No comment yet.
Scooped by Empleos.Net
Scoop.it!

Tasa de rotación laboral, ¿cuánto le cuesta a tu empresa?

Tasa de rotación laboral, ¿cuánto le cuesta a tu empresa? | Empleos.Net | Scoop.it
¿Cuánto le cuesta a tu empresa un alto índice de rotación laboral y cómo mejorarlo? ¿Cuáles son sus principales causas y cómo atajarlas?
Empleos.Net's insight:

¿SABES LO QUE ES LA ROTACIÓN LABORAL?

more...
No comment yet.